Al realizar cualquier actividad atlética, especialmente durante períodos prolongados como correr, debe mantenerse hidratado. Si estás en el gimnasio, puedes llevar tu botella contigo y ponerla en la máquina que estás usando, pero ¿qué pasa cuando corres?
Las siguientes formas de transportar agua mientras corres son muy convenientes:
- Paquete de hidratación
- Cinturón de hidratación
- Soporte para botella de mano
En esta guía, repasaremos los pros y los contras de las mochilas de hidratación, los cinturones y más, además de recomendarte algunos de nuestros productos favoritos para que puedas mantenerte hidratado, ya sea que corras una 5K o una ultramaratón.
3 opciones para llevar agua en tus carreras
Paquete de hidratación
Esto es algo que hemos discutido en el blog varias veces en el pasado, pero si eres nuevo aquí, lo repetiremos nuevamente. Cuando corras, es ideal si tienes las manos libres. Sí, recomendamos un soporte para botellas de mano en la introducción, pero realmente quieres tener las manos abiertas por algunas razones.
Por un lado, no corre el riesgo de dejar caer lo que esté sosteniendo, a menudo su teléfono inteligente, pero tal vez un reproductor de MP3 o un iPod si es un poco de la vieja escuela. Más importante aún, tus brazos no están obstruidos durante tu carrera.
Si alguna vez ha notado que sus brazos se balancean cuando da un paso adelante, es a propósito. El movimiento de su brazo proporciona el equilibrio que tanto necesita su cuerpo. Más allá de eso, puede mantener su ritmo de zancada, avanzar con facilidad y usar menos energía cuando sus brazos se mueven.
Es por eso que la mayoría de los productos que sugeriremos son soluciones de manos libres y sin brazos, comenzando con un paquete de hidratación. Las mochilas de hidratación son un equipo portátil similar a un chaleco que puede retener el agua. Algunas mochilas de hidratación tienen bolsillos o aberturas para una botella de agua, mientras que otras incluyen una vejiga o un depósito integrado en la mochila.
Si su paquete de hidratación tiene un depósito, entonces también incluirá una boca, completa con tapón, para cerrar la «botella», por así decirlo, y para rellenar cuando sea necesario. El punto del depósito es para que puedas beber sin tener que buscar a tientas una botella de agua en medio de tu carrera.
No obtiene ese beneficio si su paquete de hidratación solo tiene un soporte para botella de agua. Aún así, no llevas tu botella en la mano, lo cual es bueno.
Nuestros productos recomendados
Hay un montón de increíbles mochilas de hidratación para tener en cuenta si estás empezando a correr o si eres más serio y dedicado al pasatiempo. Aquí hay tres de nuestras selecciones favoritas.
- Chaleco de hidratación CamelBak Nano Running
CamelBak es un nombre confiable en bolsos y mochilas, por lo que su chaleco de hidratación Nano Running no debería decepcionar. El chaleco cuenta con 3D Micro Mesh para el flujo de aire desde varias direcciones a la vez. Las correas en el esternón también son completamente ajustables para que pueda usar su Nano a su manera.
La gran cantidad de bolsillos incluye un bolsillo de desbordamiento elástico, así como un bolsillo seguro con cremallera para mantener su teléfono cerca. CamelBak incluso arroja un bastón de trekking, que se puede quitar si descubre que no lo necesita.
Traiga el doble de hidratación en sus carreras, ya que el Nano puede contener dos frascos Quick Stow, cada uno de 500 mililitros para un total de 1,000 mililitros de hidratación en su persona. Si prefiere llevarse solo un biberón, puede usar el otro bolsillo de hidratación para bocadillos.
El Nano está protegido por la Garantía de por vida Bak de CamelBak, que promete que los defectos de fabricación en los accesorios, botellas, mochila o depósito se reemplazarán rápidamente.
El chaleco de hidratación para correr CamelBak Nano cuesta $ 120. Está disponible en Graphite and Sulphur Spring o Nautical Blue con negro.
- Chaleco de hidratación Salomon Advanced Skin de 5 juegos
Hemos recomendado el Salomon Advanced Skin en el blog antes, pero vale la pena discutirlo nuevamente. Sugerido para corredores de senderos, el Advanced Skin puede contener cinco litros de todos sus elementos esenciales, no necesariamente solo agua. Incluye seis compartimentos principales, uno de los cuales tiene un compartimento elástico completo con una abertura lateral que se cierra con cremallera.
Uno de los bolsillos bajos en la parte posterior te permite acceder a él de dos maneras para que puedas agarrar fácilmente tus llaves, teléfono, refrigerio o lo que quieras. El compartimento trasero tiene un bolsillo de malla y hay dos bolsillos elásticos en la parte superior y dos bolsillos elásticos más en la parte delantera.
Por supuesto, estás aquí para hidratarte y Salomon lo sabe. Los dos bolsillos delanteros para matraces están hechos con presillas de seguridad para mantener sus botellas intactas en esas carreras más extenuantes.
Con el diseño Sensifit, Advanced Skin tiene una mejor carga de peso sin sacrificar la comodidad. Este chaleco de hidratación podría ser tu compañero perfecto para tu próximo maratón.
El chaleco de hidratación Salomon Advanced Skin 5-Set cuesta $ 145. Está disponible en dos colores, Ebony o Poseidon / Night Sky.
- Nathan QuickStart
Uno de los paquetes de hidratación más famosos es el Nathan QuickStart , y con razón. Este paquete incluye una vejiga de hidratación de 1,5 litros y tiene una capacidad de almacenamiento de cuatro litros. Cuando quita la vejiga, el paquete pesa 5.5 onzas muy ligeras. Con la vejiga, el peso del QuickStart es de solo 9.5 onzas, lo cual no está mal.
Además de la vejiga de hidratación, el QuickStart también incluye un bolsillo trasero principal con cremalleras que tiene capas para ocultar sus objetos de valor, así como un bolsillo frontal y dos bolsillos de almacenamiento más en la parte delantera, uno de los cuales tiene cremallera. El bolsillo frontal principal puede caber en un matraz de hasta 22 onzas para que puedas llevar aún más agua contigo en tus carreras.
Las correas laterales y frontales de esta mochila de hidratación son ajustables para un ajuste personalizado para hombres y mujeres. Dicho esto, Nathan afirma que el paquete es pequeño, ¡así que tenlo en cuenta cuando pidas el tuyo!
El Nathan QuickStart cuesta $ 70 y viene en azul o negro.
Pros
Las mochilas de hidratación están hechas para guardar botellas de agua o frascos, algo que no siempre se puede decir sobre las mochilas. Las mochilas de hidratación con vejiga te permiten beber sin usar las manos e incluso sin parar la carrera (¡aunque te recomendamos que bajes la velocidad para no ahogarte!).
Muchas mochilas de hidratación en el mercado hoy en día son bastante económicas, cuestan alrededor de $ 100, por lo que no será un gasto bancario agregar este equipo a su colección de equipos para correr.
Contras
Dependiendo de la mochila de hidratación, la cantidad de agua que puedes llevar contigo varía. Tendría que comprar con cuidado si tiene mucha sed en sus carreras, ya que no quiere saber a mitad del camino que no tiene suficiente agua.
Además, algunas mochilas de hidratación solo tienen bolsillos o soportes para botellas de agua en lugar de una vejiga incorporada, lo que las convierte en mochilas glorificadas.
El mayor inconveniente de usar una mochila de hidratación es que debe adaptarse al peso adicional , lo que puede llevar tiempo. Consulte ese enlace para obtener consejos sobre cómo agregar pesas a su carrera, ya que será útil si compra un paquete de hidratación.
Cinturón de hidratación
Tu segunda opción para llevar agua mientras corres es usar un cinturón de hidratación. Sentados alrededor de su cintura natural como lo haría una riñonera, los cinturones de hidratación tienen presillas, correas y / o bolsillos para que pueda colocar una botella de agua.
Aunque podría pensar que no obtendría tanta capacidad de hidratación en comparación con un paquete de hidratación, ¡se sorprendería! Los cinturones de hidratación pueden transportar hasta 20 onzas de agua, lo que debería ser más que suficiente para superar sus carreras diarias y tal vez incluso un maratón corto. Otros bolsillos en el cinturón de hidratación te permiten esconder tu teléfono, dinero en efectivo, tarjetas y quizás también algunos bocadillos pequeños.
Nuestros productos recomendados
Si está considerando un cinturón de hidratación, consulte estas opciones altamente calificadas.
- Riñonera Ultimate Direction Jurek Endure
Si tienes mucha sed en tus carreras, no te pierdas la riñonera Ultimate Direction Jurek Endure . El «Ultimate» en el nombre de esta riñonera es ciertamente bien merecido, ya que puede llevar 20 onzas de agua gracias a los bolsillos dobles capaces de contener botellas de agua de 10 onzas cada uno.
Otros bolsillos a lo largo de esta riñonera son móviles y están diseñados para llevar bocadillos, su teléfono e incluso otros dispositivos electrónicos pequeños. Aún mejor es el sistema de bungee incluido con el Jurek, ya que ahora puede colocar sombreros, guantes y otros equipos para clima frío en su riñonera. Las características reflectantes en todo el paquete lo hacen visible en condiciones de oscuridad, otra característica útil.
El paquete de cintura Ultimate Direction Jurek Endure cuesta $ 40 y viene en negro y gris con detalles en naranja.
- Cinturón de running de hidratación Nathan Trail Mix Plus
El segundo paquete de cintura que sugerimos es el Nathan Hydration Running Belt Trail Mix Plus . Al igual que la riñonera Ultimate Direction, la Trail Mix Plus puede llevar dos botellas de 10 onzas. La bolsa de almacenamiento es para todo, desde llaves del auto hasta geles para alimentos y teléfonos inteligentes como el iPhone 6 al 8 o cualquier otro teléfono inteligente que mida 6.5 pulgadas.
Este cinturón está hecho de un material monofilamento suave que se estira y se mueve con su cuerpo. Aún así, puedes ajustar la Trail Mix Plus para que se mantenga segura mientras superas los límites de tu velocidad y rendimiento de carrera.
El Nathan Hydration Running Belt Trail Mix Plus cuesta $ 50 y viene en colores como azul, rojo con azul, negro con verde neón y morado.
- Cinturón de hidratación Salomon Pulse
El cinturón de hidratación Salomon Pulse también debería estar en su radar. Si los otros dos cinturones de hidratación le parecen un poco voluminosos, entonces apreciará el enfoque aerodinámico que Salomon adoptó con el diseño de este cinturón.
Construido con malla elástica, el cinturón de hidratación de Salomon incluye una variedad de bolsillos con cremalleras para guardar todos tus artículos pequeños imprescindibles. Los mismos Salomon dicen que debes usar este cinturón para «aventuras cortas», así que no hay maratones aquí, por favor.
El cinturón de hidratación Pulse de Salomon viene en tamaños extra-pequeños a extra-grandes en colores como Goji Berry (rojizo-rosa), Fiery Red o Urban Chic (gris-verde).
Pros
Los cinturones de hidratación pesan menos que las mochilas de hidratación y también requieren un período de ajuste mucho menor cuando se usan. ¡Simplemente colóquese el cinturón y estará listo para comenzar!
Contras
Ciertamente no puede llevar tanta agua cuando usa un cinturón de hidratación. Para recorridos cortos, eso no es un gran problema, pero cuando se recorren millas a la vez, la cantidad de agua que puede obtener de uno de estos cinturones no será suficiente.
Lo mismo ocurre con los bocadillos, por cierto, por lo que tendrás que empacar extremadamente pequeño. En otras palabras, si no le gustan los geles alimenticios, no hay muchos más que pueda caber en los bolsillos de un cinturón de hidratación.
Además, si eres un corredor al que no le gusta dejar su teléfono en casa, es posible que no tenga suerte con un cinturón de hidratación. Incluso el Nathan Hydration Running Belt Trail Mix Plus solo puede adaptarse a modelos de teléfonos inteligentes más antiguos, no al iPhone grande más nuevo.
Soporte para botella de mano
Si desea que correr con agua sea lo más fácil posible, entonces un soporte para botellas de mano o un matraz es el camino a seguir. En lugar de correr el riesgo de resbalarse al llevar la botella de agua con la mano desnuda, colocaría la botella en el soporte blando y luego seguiría corriendo.
Los portabotellas de mano están hechos de un material suave que no roza ni roza tus manos, incluso si sudas mucho en tus carreras (que, bueno, ¡es la mayoría de nosotros!). Por lo general, también tiene la opción de traer una de sus propias botellas de agua de confianza en lugar de usar un frasco pequeño. Cuando quieras beber, todo lo que tienes que hacer es abrir la tapa o la tapa, levantar la mano y tomar un sorbo. Es bastante conveniente, eso es seguro.
Nuestros productos recomendados
Vale la pena invertir en los siguientes portabotellas de mano si así es como prefieres llevar agua a la carrera.
- Matraz de mano Nathan ExoShot
El Nathan ExoShot incluye tanto el matraz como el portabotellas en uno. El matraz en sí es de 12 onzas y está hecho de plástico que no contiene BPA. Se incluyen una válvula de broca y un tapón de cierre con la botella para reducir las fugas y la pérdida de hidratación.
La funda de neopreno cuenta con correas de mano que puede quitar si alguna vez desea utilizar la funda en otras aplicaciones. Una superficie adherente que está diseñada para ser libre de sudor hace que llevar tu botella de agua sea casi sin esfuerzo. Nathan dice que su correa puede incluso mejorar tu eficiencia al correr.
El frasco de mano Nathan ExoShot cuesta $ 28 y está disponible en dos colores: una botella amarilla con funda negra o una botella azul con funda negra.
- Computadora de mano CamelBak Nano
También nos gusta la computadora de mano CamelBak Nano , que combina especialmente bien con la mochila de hidratación Nano si decidiste comprarla. Este portabotellas portátil con matraz Quick-Stow puede contener 17 onzas de agua.
El soporte se colapsa cuando no está en uso, por lo que puede guardarlo fácilmente en una riñonera o en otro lugar sin que ocupe demasiado espacio. Un sistema de correa de mano X-Grip le permite llevar este portabotellas de diferentes maneras. Las superficies reflectantes también son una característica inteligente.
CamelBak incluso agregó un pequeño bolsillo con cremallera en el Nano Handheld para una tarjeta de crédito o sus llaves. Tenga en cuenta que su teléfono no encajará allí.
La computadora de mano CamelBak Nano cuesta $ 28 y viene en colores como Graphite, Crimson Red con Lime Punch, Corsair Teal con Sulphur Spring y Atomic Blue con negro.
Pros
Los portabotellas de mano son atractivos, ya que no tiene que preocuparse por llevar nada en el cuerpo. Si prefieres correr lo más libre posible en cuanto a aerodinámica, te encantará la libertad de llevar el agua en la mano.
Contras
Como comentamos al principio de este artículo, sostener algo pesado en la mano no es una buena idea cuando se corre. Afecta su ritmo, andar, impulso y velocidad. Aunque no tiene que preocuparse de que su botella de agua salga volando de su mano sudorosa, ya que está bien sujeta, el peso de la botella llena podría aumentar el riesgo de lesiones.
Una vez más, no puede llevar su teléfono cuando usa una correa de transporte, que es algo en lo que debe pensar.
Pensamientos finales
Los corredores de hoy tienen más opciones que nunca para mantenerse hidratados. Puede usar una mochila de hidratación, deslizarse en una riñonera o incluso usar un portabotellas de mano. Ahora que conoce los pros y los contras de cada opción, ¡puede tomar una decisión informada sobre cuál es la mejor forma de transportar agua para sus carreras!
