Quieres aprender a hacer rappel pero tienes un miedo severo al rappel o una fobia a las alturas. La idea de pasar por el borde de un acantilado o por el agujero de una cueva le parece una idea absolutamente terrible. El solo pensarlo hace que sus rodillas se doblen, las palmas de las manos suden y las piernas tiemblen. Quizás su frecuencia cardíaca aumente. Sé que llegar a ese borde y mirar hacia abajo por primera vez puede tomar a cualquiera con la guardia baja. Miedo a las alturas o no, es un largo camino hacia abajo para cualquiera.
Incluso con este miedo quiero ayudarte a conquistarlo. El miedo no debería alejar tus deseos de salir y disfrutar del aire libre. Deberías estar impulsando el miedo. El miedo es algo que se puede superar con el entrenamiento adecuado y dando pasos pequeños y calculados. Ahora analicemos cómo superar el miedo al rappel.
Practica el búlder
Si tiene fobia a las alturas, le recomendaría simplemente probar las aguas primero para generar confianza en sus habilidades y comprender lo que es estar elevado del suelo. Encuentra un gimnasio de escalada local para practicar escalada. Muchos gimnasios de escalada tienen alturas específicas marcadas que puede escalar de manera segura sin estar atado a una cuerda o tener un compañero de seguridad. Por lo general, los pisos de estos gimnasios están cubiertos con almohadillas de plástico sobre las que puede caer con seguridad.
Si no tiene un gimnasio de escalada, salga y pruebe el búlder con profesionales capacitados. Búlder es simplemente escalar rocas y, por seguridad, trae una almohadilla portátil que puede atraparlo si se cae. Las rocas son más pequeñas pero permiten a los escaladores escalar y escalar formas y objetos únicos sin el uso de una cuerda o un arnés.
Dedique tiempo a escalar y a acondicionarse. Dedique tiempo a cometer errores y a caer. Quiere aprender cómo tener éxito al escalar un muro de escalada o una roca, pero también quiere experimentar el fracaso para reconocer sus limitaciones. Cada error es un momento de aprendizaje y cada triunfo genera confianza en sus habilidades, lo que comienza a alejar el miedo.
Lo que realmente hace este simple paso es ayudarlo a reconocer cuándo tener miedo o, en otras palabras, ser consciente del peligro potencial. Al superar los obstáculos y conocer sus limitaciones personales, puede tomar mejores decisiones al escalar y, finalmente, hacer rappel. Comprenderá lo que necesitará practicar y qué elementos requieren que busque capacitación adicional.
Busque formación profesional
¿Por qué debería buscar una formación profesional? Déjame decirte. Primero son expertos que han pasado por los altibajos del rappel. Saben los obstáculos a los que se enfrentarán los principiantes y los obstáculos que deberán superar.
Los instructores profesionales pueden darle instrucciones básicas sobre qué hacer. En primer lugar, instruir sobre el equipo específico necesario, cómo usar el equipo, cómo atar nudos esenciales para hacer rappel y cómo descender de forma segura desde arriba hacia abajo. Los instructores profesionales también pueden entrenar sobre las mejores prácticas y cómo mejorar su forma. Los comentarios de un instructor capacitado deben empaparse como una esponja. Sus palabras de sabiduría pueden tener un gran impacto en su desempeño y serán absolutamente invaluables cuando llegue el momento de usar lo que se enseñó.
Una de las mejores cosas que puede hacer un instructor es ayudar a superar la fobia a las alturas o cualquier miedo al rappel. Practicarán cómo bajar a los estudiantes con cuerdas desde alturas altas para crear una mayor conciencia de que el rappel se puede hacer de manera segura si se hace correctamente. Un instructor también capacitará sobre cómo superar el miedo que no es más que una tontería. Muchas veces, nosotros, como seres humanos, construimos una percepción de lo que es algo sin siquiera intentarlo. El miedo puede incapacitar a las personas y hacerlas creer que están en peligro incluso cuando en realidad no lo están.
Permítanme compartirles un ejemplo. Mis hijos a veces han creído que había un monstruo en la casa. Cuando se iban a la cama, creaban este miedo, pero no había nada que temer realmente. Entraba audazmente en su habitación y miraba debajo de la cama, revisaba el armario y luego golpeaba al monstruo imaginario que hacía que mis hijos se rieran histéricamente. Entonces pensarían que la amenaza se había ido y se sentirían seguros solos en su cama. Ahora, ¿hubo alguna vez un monstruo en la habitación? ¡No! Pero tuvieron que reconocer la tontería del miedo y una vez que vieron eso, pudieron quedarse dormidos rápidamente.
Ahora un buen instructor explicará la diferencia donde hay miedos que no tienen sentido y luego existe el miedo que puede ocurrir y que puede ser el verdadero miedo. Como el mal tiempo que llega, la pérdida de escombros o cualquier otra cosa que suceda en un rápel. Muchos de estos incidentes pueden superarse planificando y preparándose adecuadamente. Si el miedo comienza a construirse, un buen instructor también le dirá que reconozca sus habilidades y siga adelante, si no hay nada que realmente temer. Al igual que la imaginación de mis hijos de un monstruo en la casa.
Confíe en el instructor y en lo que le enseñaron. Confíe en que sus habilidades y destrezas personales se han incrementado gracias a la orientación y la formación recibidas. Siga de cerca lo aprendido y no permita que el miedo lo detenga.
Rock Climb Up y Belay Down
Ahora que ha practicado escalada en un gimnasio o búlder y ha recibido instrucción adicional de un profesional capacitado, es hora de pasar al siguiente paso para superar el miedo al rappel. Es hora de subir a alturas que requieran un asegurador. Es hora de superar tus límites de forma segura y volar.
Al escalar una pared masiva, creará un nuevo nivel de confianza dentro de sí mismo y confianza con su compañero de aseguramiento. Usted y su pareja se prepararán adecuadamente y usarán las técnicas enseñadas y practicadas para escalar con éxito el acantilado y luego bajar de manera segura. Este es un gran paso para superar el miedo al rappel.
Cuando empiece a escalar, cuando esté a unos 8 a 10 pies del suelo, trabaje con su compañero para advertirle que se va a soltar de la pared. Ahora déjalo ir y prueba lo que sucede. Aprenderá rápidamente que si realiza pruebas y se prepara adecuadamente, no habrá ningún daño. La mayoría de los pensamientos nefastos creados por el miedo serán rechazados. Reconozca que si está preparado, no tendrá miedo. Ahora vuelve a la pared y sube lo más lejos que puedas. Cuando termine el ascenso, permita que su compañero de aseguramiento lo baje de manera segura. Empuje ligeramente la pared con los pies mientras desciende con los pies sobresaliendo aproximadamente en un ángulo de 90 grados del resto de su cuerpo. Esta será una buena práctica para sentirse cómodo con cómo se sentirá el rappel real cuando tenga el control total de su descenso.
Cuando llegues al fondo, date una palmada en la espalda. Mire hacia atrás en todo lo que se ha logrado y lo que lo llevó a este punto en el que pudo superar gradualmente el miedo a las alturas y se preparó adecuadamente para superar el miedo al rappel.
Conquista el miedo al rappel
Así que aquí están los puntos de control a los que se ha llegado hasta ahora en este viaje:
- Competente en escalar alturas cortas dentro de gimnasios / búlder sin miedo.
- Recibí instrucción profesional de un instructor de escalada sobre cómo usar correctamente el equipo, escalar, asegurar, hacer rappel y superar obstáculos personales.
- Competente en la escalada en roca con un compañero de seguridad y bajando de la pared sin miedo.
Antes de hacer rappel, asegúrese de tener todo su equipo de seguridad alineado. Una frase que me encanta es: «Si estás preparado, no temerás». Esté preparado con todo el equipo que necesitará para protegerse. En el rappel, si no tiene ninguna otra protección de seguridad, use un casco. Un casco es una necesidad absoluta. Lo protegerá de cualquier escombros que caigan o de golpes y rasguños en el camino. Aquí está mi recomendación de casco y una guía sobre cómo debe quedar un casco en su cabeza.
El paso final es superar el miedo al rappel. Realmente lo tienes en la bolsa en este momento. Se ha llevado a nuevos extremos y ha recibido el apoyo adecuado para lograr este objetivo. Ha dado pequeños pasos para convertir este miedo en una pulpa.
Con toda la formación y la ayuda que se ha recibido, es hora de ponerlo en práctica. Traiga a un compañero de rappel bien entrenado para que lo guíe en su descenso desde el acantilado. Este socio también proporcionará un segundo par de ojos para revisar todo el equipo, los nudos y que esté debidamente anclado antes del rappel.
Ahora respire hondo y comience el descenso. Ha hecho todo lo que estaba a su alcance para garantizar un descenso suave y seguro. Ha tomado todos los pasos necesarios para superar su miedo personal a las alturas y cualquier miedo al rappel que alguna vez tuvo. Puede haber un poco de ansiedad y el miedo puede intentar emerger, pero confíe en sus habilidades.
A medida que pase sobre el borde con los pies presionando sobre el camino, le entrará una sensación de excitación. A medida que se controle el ritmo y se den pasos, se desarrollará una mayor confianza. Comenzará a ver de lo que es capaz y lo que ha logrado. Todo ese arduo trabajo te ha traído a este punto y tu vida habrá cambiado para siempre. A partir de este punto, el aire libre lo invitará a salir y hacer rappel una y otra vez. ¡Felicidades por tu logro y feliz rapel!
