Te despiertas la mañana de tu gran paseo en moto de nieve con muchas ganas de ir. Usted come una comida nutritiva, se viste y luego sale por el polvo. Todo va bien durante la primera o las dos primeras horas, luego comienza a sentirse fatigado. ¿Es una buena idea detenerse a tomar un respiro? De todos modos, ¿con qué frecuencia debe tomar descansos cuando conduzca una moto de nieve?
Según Pennsylvania Snowmobile Ed , aproximadamente cada hora que esté en su motonieve, debe hacer una pausa para un descanso. Si siente que puede continuar por más de una hora, puede hacerlo, pero no se esfuerce más allá de sus límites. Su estado de alerta disminuirá, lo que lo pondrá en riesgo de sufrir un accidente.
En este artículo, analizaremos las causas de la fatiga al andar en motos de nieve y cómo maximizar el tiempo de descanso. Incluso compartiremos algunos consejos para reducir la fatiga para que esté más alerta en su moto de nieve y tenga una mejor conducción. ¡Sigue leyendo!
Ésta es la frecuencia con la que debe tomar un descanso cuando conduzca su moto de nieve
Andar en motos de nieve es como manejar cualquier otro vehículo. Debe tener la mente y el cuerpo sano cuando conduzca, lo que significa estar alerta y ser físicamente capaz de realizar maniobras rápidas para evitar accidentes.
Cuando se fatiga, su tiempo de reacción se ralentiza. Su juicio también puede verse afectado, por lo que asume que no está tan cerca de ese otro motonieve como pensaba … bueno, hasta que los dos chocan.
La fatiga es, en parte, inevitable en una moto de nieve. En la siguiente sección, cuando analicemos las causas de la fatiga de las motos de nieve, verá por qué. En lugar de seguir adelante y fingir que no está cansado, lo mejor que puede hacer por usted y por los demás motonieves que le rodean es tomarse un descanso.
Aproximadamente cada 60 minutos, debe estacionar su moto de nieve en un lugar seguro donde no estarán otros pasajeros.
Como dijimos en la introducción, ese descanso por hora no está necesariamente escrito en piedra. A veces estás en medio de una caminata hacia o desde tu destino y es posible que vayas más de una hora seguidas. En otros días, se sentirá cansado en 30 minutos. Deténgase y tómese un descanso a la hora que mejor le convenga, pero no continúe durante horas y horas. Es peligroso.
¿Qué te cansa tanto cuando andas en motos de nieve?
Una variedad de factores contribuyen a esa sensación de cansancio que comienza a aparecer después de una o dos horas de andar en moto de nieve. Hablemos de estos factores ahora.
Viento
La moto de nieve promedio va a una velocidad de 90 a 120 millas por hora. Incluso en un día que no hace mucho viento, al conducir tan rápido, sentirás el viento por todos lados. Dependiendo del clima, a veces el viento puede ser su guía y empujarlo. En otros días, se sentirá como si el viento estuviera trabajando activamente en su contra. Esta fuerza invisible se vuelve agotadora para luchar después de un tiempo.
Frío
Lo ideal es que desee nieve cuando conduzca su moto de nieve. A menos que se trate de nieve artificial, es probable que las temperaturas en el lugar en el que conduzcas sean bastante frías. Cualquier temblor o temblor puede reducir sus niveles de energía, al igual que la temperatura misma. Especialmente en comparación con el clima cálido, el cuerpo humano tiende a adormecerse con el frío.
sol
En esos paseos diurnos, el sol también puede hacer que necesite un descanso. La exposición directa al sol crea calor, especialmente si usa capa tras capa de ropa y equipo. A medida que sudas para mantenerte fresco, tu tasa metabólica y tu frecuencia cardíaca aumentan. Se trata de una gran cantidad de trabajo fisiológico por parte de su cuerpo, que puede contribuir a su fatiga.
Esfuerzo físico
Este es bastante obvio. Aunque puede sentarse en una moto de nieve, está usando muchos músculos mientras conduce. Estos incluyen los músculos de los hombros y los brazos, los músculos de los pies y los tobillos, y las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps. Al trabajar su cuerpo durante horas a la vez en su moto de nieve, ese esfuerzo físico puede dejarlo adolorido y exhausto.
Fatiga del pulgar
Su fatiga por esfuerzo se extiende incluso a sus extremidades. Muchos conductores de motos de nieve informan fatiga del pulgar después de un día de conducción. Esto a menudo es causado por un acelerador desajustado, pero para algunos modelos de motos de nieve, es posible que la fatiga del pulgar persista incluso después de colocar el acelerador en la posición correcta.
Vibraciones y ruido del motor
La fatiga puede ocurrir en todo el cuerpo, incluidos los oídos. Tener que escuchar el rugido de su motor todo el día puede desgastarlo, al igual que sentir las vibraciones de su moto de nieve mientras recorre con destreza la nieve. Tomar descansos para esta fatiga será de especial ayuda.
¿Qué debe hacer en su descanso?
A través de una combinación de los factores anteriores, ha decidido que podría aprovechar unos minutos de descanso de las motos de nieve. Encontraste el lugar perfecto para detenerte, pero ¿qué debes hacer? ¿Cuánto tiempo debe durar tu descanso?
Lo que hagas depende completamente de ti. Puede ajustar su equipo, jugar con el manillar si sufre de fatiga en el pulgar o tomar un refrigerio y una bebida nutritivos. También puede simplemente sentarse, orientarse y relajarse durante un par de minutos.
El tiempo que tome su descanso también es su elección. Tenga en cuenta que si viaja con otras personas, no querrá molestarlas al detenerse por mucho tiempo. Además, sentarse en el frío durante períodos prolongados rara vez es agradable, por lo que el frío en el aire podría ser suficiente para prepararte para montar de nuevo.
Más consejos para evitar la fatiga en su moto de nieve
Como dijimos antes, la fatiga es inevitable en cierto sentido. Eso no significa que no pueda tomar algunas precauciones para conservar su energía. A continuación, se incluyen algunos consejos recomendados para ayudarlo a aprovechar al máximo cada uno de sus paseos en motonieve.
Ten una buena noche y duerme
Si alguna vez ha pasado media noche dando vueltas y vueltas, sabe lo difícil que es pasar el día siguiente. Te sientes como un zombi. Esa es la última sensación que desea cuando se despierta para ir en moto de nieve.
Para asegurarse de que está bien y descansado, asegúrese de irse a la cama temprano. Debe aspirar a dormir al menos ocho horas por noche, por lo que si aún no lo está obteniendo, tiene un nuevo punto de referencia. Ya que sabe que al día siguiente practicará un deporte físicamente exigente como montar su moto de nieve, no está de más dormir nueve horas si puede.
No solo se despertará sintiéndose renovado y relajado, sino que también tendrá más energía para pasar el día.
Mantente cargado
No, no estamos hablando de cargar el motor de su moto de nieve, aunque eso también es importante. También debes mantener tu energía nutriendo tu cuerpo, por lo que tienes que recargar energías.
Lo que elijas comer importa. Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden darle un impulso ahora, pero es temporal en el mejor de los casos. Una vez que tu cuerpo procesa todo ese azúcar, tienes un colapso. Lo peor es que tiende a sentirse lento después de un accidente. Además, todas esas calorías vacías asociadas con los alimentos azucarados te dejarán hambriento en una o dos horas, especialmente cuando te esfuerces en andar en motos de nieve.
¿Qué recomendamos en su lugar? Prueba estos bocadillos:
- Sándwiches prefabricados: puede hacer sus propios sándwiches y empacarlos con usted o comprar sándwiches prefabricados en los estantes de las tiendas de comestibles. La mantequilla de maní y la mermelada son un dulce regalo con el que recompensarse, sin mencionar que la mantequilla de maní también es una buena fuente de proteínas.
- Cecina: la cecina de res es liviana en calorías, rica en proteínas e increíblemente conveniente para comer sobre la marcha. Sacas un trozo de cecina, lo mastica y estás listo para montar de nuevo. No hay nada más fácil que eso.
- Barritas de proteínas: tampoco puedes equivocarte con una barrita de proteínas. Estos tienen todos los ingredientes para las personas en movimiento, incluida una gran cantidad de proteínas e incluso fibra de relleno. Con tantos tipos de barras de proteínas en el mercado, puede elegir entre sabores.
Limite los tiempos de viaje
En algún momento, es posible que desee andar en su moto de nieve durante horas seguidas, pero ese tipo de resistencia no ocurre de la noche a la mañana. Si eres nuevo en motos de nieve, entonces no querrás forzarte a montar por mucho tiempo. Está bien si ni siquiera llegas a una hora en la moto de nieve esos primeros paseos. Trabajará su camino hacia arriba.
Incluso si eres un motonieve más experimentado, conoce tus límites. Todo el mundo tiene un límite, y poder identificar el tuyo te llevará muy lejos. Si viaja con amigos, no intente impresionarlos con una moto de nieve, incluso cuando esté más que cansado. Podrías chocar contra ellos o contra cualquier otra persona cerca de ti, sin mencionar que no estás a salvo de los peligros cuando te sientes con los ojos nublados.
Use el equipo adecuado
La mayoría de los problemas relacionados con el clima de los que hablamos anteriormente, como el viento, el sol y el frío, pueden evitarse eligiendo el equipo apropiado para motos de nieve. La ropa resistente al viento es lo mejor, ya que no sentirá el viento azotarlo de una manera u otra. Las capas que absorben la humedad evitarán que se sobrecaliente debajo de la ropa, así que use muchas de ellas.
Pensamientos finales
Por su propia seguridad y la de los demás en el camino, debe tomar un descanso al menos cada hora que conduzca su moto de nieve. También puede combatir la fatiga de otras maneras, como empacar refrigerios a base de proteínas, vestirse adecuadamente y saber cuándo terminar.
