Un amigo tuyo ha tenido grandes cosas que decir sobre la ejecución de relojes, pero no estás tan seguro. Después de todo, recientemente gastó mucho dinero en un buen par de zapatos para correr. ¿Debería realmente darse la vuelta y comprar un reloj para correr también?
Definitivamente desea considerar un reloj para correr por las siguientes razones:
- Mide las métricas que le interesan, como la frecuencia cardíaca
- Registra con mayor precisión su kilometraje diario
- Sincroniza datos que luego puedes compartir con otros
- Libera tus manos para que puedas correr más libremente
- Algunos modelos pueden rastrear la altitud de carrera
- Incluye un GPS incorporado para mantener su ubicación
- Realiza un seguimiento de la distancia y la velocidad
- La mayoría de los modelos tienen una batería recargable.
- Disponible en todo tipo de estilos y precios geniales
¿ Aún no estás totalmente convencido? ¡No hay problema! Más adelante, profundizaremos en cada uno de los puntos anteriores para que pueda ver por qué darle una oportunidad a un reloj en funcionamiento es una gran idea. Incluso sugeriremos algunos relojes para correr a lo largo de este artículo. ¡No querrás perdértelo!
9 razones por las que necesita una estadística de reloj para correr
Mide la frecuencia cardíaca
¿Qué tan rápido se aceleró tu corazón hoy cuando corriste? Si desea perder peso o mejorar su salud cardiovascular al correr, necesita conocer su frecuencia cardíaca. Una vez que llegue a su zona de frecuencia cardíaca objetivo, permanecer dentro de esa zona durante 20 minutos o más producirá los beneficios de salud anteriores por los que se esfuerza.
Ahora sabemos lo que vas a decir. Su iPhone o Android puede medir su frecuencia cardíaca, entonces, ¿por qué debería comprar un reloj para correr? Bueno, en primer lugar, es probable que necesite descargar una aplicación de teléfono para obtener una lectura del corazón, por lo que ya tiene más trabajo que hacer.
Algunas aplicaciones requieren que compre equipo adicional, como oxígeno y anillos de pulso, para realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca. Si pensaba que podía medir los datos que le interesan sin gastar dinero, rápidamente se dará cuenta de que ese no es el caso.
Luego está el problema de la precisión. Los criterios que utiliza una aplicación para determinar su frecuencia cardíaca varían según el productor de dicha aplicación, lo que hace que la precisión sea cuestionable en algunos casos. Incluso si pudieras obtener una lectura bastante precisa de tu frecuencia cardíaca en tu teléfono inteligente, eso implica que lleves tu teléfono contigo cuando corres.
Un reloj para correr se deshace de todos los anillos de dedo y las aplicaciones para que pueda llegar al meollo del asunto, rastrear su frecuencia cardíaca, sin problemas. Dado que usa el reloj alrededor de su muñeca donde está uno de sus puntos de pulso, es más probable que también obtenga una lectura precisa. ¡Suena bien para nosotros!
Registra su kilometraje diario con precisión
Lo sabemos, lo sabemos, la aplicación Health de su iPhone le dice qué tan lejos caminó hoy. Excepto que no es así, no del todo. Si opta por un trote de 10 millas sin teléfono, ¿adivine cuántas millas de ese trote registrará el teléfono? Eso es correcto, exactamente cero de ellos. La aplicación Salud solo registra el kilometraje que logra si tiene su teléfono en la mano o en el bolsillo. Ese también es el caso de otras marcas de teléfonos inteligentes.
Si es un usuario de Endomondo o Runkeeper (que son dos aplicaciones de teléfono que recomendamos recientemente), tiene un rastreador de kilometraje más sofisticado a través de estas aplicaciones. Incluso eso no es perfecto.
Dado que las aplicaciones usan datos de GPS que se envían a los satélites, el GPS se basará en la trilateración para dictar qué tan lejos llegó. Si la atmósfera de nuestra humilde tierra cambia demasiado, puede tener problemas con la trilateración. Ahora las señales no pueden viajar tan rápido, lo que significa que obtiene una versión abreviada de su kilometraje que no es del todo precisa.
Es cierto que esto también puede suceder con los relojes para correr, pero no con tanta frecuencia, ya que el GPS incluido con su reloj tiende a estar integrado. Esto reduce la necesidad de trilateración a larga distancia para obtener lecturas más precisas.
Dicho esto, asegúrese de evitar la cubierta de árboles y los rascacielos u otros edificios altos tanto como pueda en sus carreras para no obstruir su recuento de millas.
Sincroniza datos para compartir
Pocas cosas en esta vida se sienten mejor que ver tu progreso en la carrera frente a ti en tiempo real. Con un reloj para correr, puede crear un historial de su distancia de carrera a corto o largo plazo. Si compras un reloj para correr de una marca como Suunto, Polar o Garmin, puedes visitar el sitio web del fabricante, descargar su software relacionado y enviar tus datos a través de ese software.
Incluso si posee un reloj básico para correr, puede usar un cable USB para conectar su reloj a su computadora. Allí, puede volcar todos sus datos en su computadora, donde puede revisarlos en la pantalla grande. Los relojes para correr más costosos se pueden sincronizar de forma inalámbrica con su computadora, proporcionando la misma información pero con menos esfuerzo.
¿Algunos de tus amigos también corren? Los datos que sincroniza con su computadora también se pueden compartir, por lo que puede publicarlos fácilmente en sus plataformas de redes sociales favoritas y presumir ante sus amigos. Esto los motivará a correr más duro para que puedan superar su récord, lo que lo inspirará a seguir haciendo su mejor esfuerzo para que pueda ser el mejor entre sus amigos.
Te permite ejecutar sin teléfono
Existen todo tipo de razones por las que desea dejar de correr con el teléfono en la mano. Éstos son algunos para considerar.
- Es más probable que se le caiga el teléfono
Te sudan las manos cuando corres; eso es un hecho inevitable. A menos que su teléfono tenga algún tipo de funda de goma, manos sudorosas + teléfono inteligente suave = mayor probabilidad de que se le caiga el teléfono al suelo. Claro, tal vez su teléfono rebote en la tierra en el césped esta vez, pero no tendrá tanta suerte uno de estos días y su pantalla se romperá en muchos pedazos pequeños.
- Sostener su teléfono afecta la forma en que corre
Si el riesgo de que un teléfono se rompa no es suficiente para disuadirlo de sostener su teléfono cuando está funcionando, esto debería ser así: no correrá de la mejor manera.
Cuando corres, la forma en que te mueves se conoce como tu forma de andar. Si bien la marcha de la carrera tiene que ver con el movimiento del pie, es igualmente importante cómo mueves los brazos.
Cuando balanceas los brazos, esto crea un contrapeso al movimiento de tus piernas, manteniéndote estable. Al correr y sostener su teléfono, sus brazos no pueden moverse con tanta libertad, lo que significa que es menos estable en general.
- Podría aumentar su probabilidad de lesiones
Como probablemente puedas imaginar, cuando corres con menos estabilidad, corres un mayor riesgo de lastimarte en el camino. Podría tropezar y caer, lastimándose. Además, la falta de simetría en su postura para correr causada por sostener el teléfono puede ejercer más tensión sobre ciertos músculos, lo que eventualmente puede causar desgarros, distensiones y otras lesiones.
Por cierto, los riesgos anteriores están presentes al llevar cualquier cosa, no solo su teléfono. Desde sostener las llaves hasta la botella de agua cuando corres, estos son comportamientos que debes esforzarte por modificar.
Con un reloj para correr, tiene las manos libres, lo que permite que sus brazos se muevan como deberían, lo que a su vez mantiene su marcha para que pueda correr con menos posibilidades de lesionarse.
Puede rastrear la altitud de carrera
La frecuencia cardíaca y el kilometraje son dos de las grandes métricas que a los corredores les gusta medir, pero esas no deberían ser las únicas que te preocupen. También quieres aprender sobre tu altitud de carrera. Tu altitud es lo elevado que estás en comparación con el nivel del suelo o el nivel del mar.
Como estamos seguros de que ha corrido en una cinta, sabe cómo puede establecer la altitud en esos dispositivos, ¿verdad? Correr en la vida real también tiene cambios de altitud naturales, como colinas y pendientes ascendentes y descendentes.
Algunos relojes para correr como el Garmin Fenix 5X Sapphire vienen con un altímetro incorporado. El suyo es un altímetro barométrico, lo que significa que el Garmin Fenix 5X Sapphire puede leer la presión atmosférica a su alrededor para determinar su altitud.
El otro tipo de altímetro que a veces ves en los relojes para correr es un altímetro GPS. Esto hace ping a los satélites para determinar la altitud. Como describimos anteriormente, el rastreo por GPS puede funcionar bien a veces, pero no en otras, por lo que desea un reloj para correr con un altímetro barométrico, si puede obtener uno.
Especialmente para correr en laderas, conocer su altitud le dará una imagen más completa de su destreza para correr, por lo que siempre es una buena información.
Tiene un GPS incorporado
El GPS de su reloj para correr es más que simplemente rastrear estadísticas como la velocidad y la distancia de carrera. También representa gráficamente tu ubicación mientras corres.
El Suunto 9 es un ejemplo de reloj para correr que utiliza el GPS como característica principal. Incluso tiene un altímetro barométrico, ¡que es otra característica interesante!
El GPS del Suunto 9 funciona durante 120 horas consecutivas para realizar un seguimiento de tu ejercicio y a dónde vas. Un reloj para correr como este podría permitirle enviar sus coordenadas GPS a sus amigos para que pueda reunirse con ellos para una carrera improvisada. Si te pierdes en una de tus carreras porque te desviaste de tu camino normal, el GPS también es útil para permitirte recalibrarte y llegar a casa sano y salvo.
Rastrea la distancia y la velocidad
¿Cuál fue tu velocidad de carrera más rápida de la semana o de todos los tiempos? No tendrás que adivinar con un reloj en funcionamiento.
Si ha estado usando una aplicación de teléfono inteligente para rastrear su velocidad todo este tiempo, querrá descontinuar eso lo antes posible. Estas aplicaciones pueden tener problemas para rastrear cambios, correr en curvas y otras maniobras complicadas. Incluso si compra un sensor de movimiento para aumentar la aplicación, esto mejora la precisión hasta cierto punto, pero no por un margen lo suficientemente grande como para obtener números precisos.
Los relojes para correr medirán tu velocidad y tu distancia de diferentes maneras dependiendo de la marca de reloj que compres. Los relojes más baratos suelen incluir un podómetro. El podómetro puede determinar cuántas zancadas dio, así como la longitud de cada zancada, para luego indicarle qué tan lejos ha llegado. Con un cronometrador combinado, también obtiene su ritmo en relación con su velocidad.
Mejor para correr en interiores que al aire libre, los podómetros están bien, pero no son la mejor opción ni la más precisa para rastrear la velocidad y la distancia. En cambio, para eso, una vez más es GPS al rescate. La unidad de rastreo GPS a menudo se incluye como parte del reloj para los modelos más sofisticados. El pod se comunica con el reloj para compartir datos de distancia y velocidad.
El Garmin Forerunner 45 es uno de esos relojes para correr con GPS para medir la velocidad y la distancia. También puede obtener más información sobre su ritmo y frecuencia cardíaca a través de este reloj.
Tiene una batería recargable
Con suerte, este artículo te ha convencido de que dejes de usar tu teléfono inteligente en tus carreras. Otra razón por la que es una buena idea cambiar de llevar su teléfono a usar un reloj en funcionamiento es por el excedente de energía de la batería que obtiene con este último.
Usar una aplicación en su teléfono mientras escucha su lista de reproducción en ejecución y tal vez tener Facebook o su correo electrónico abierto en segundo plano agota la batería de su teléfono rápidamente. Es posible que corra una hora con algo de batería de sobra, pero si está funcionando durante varias horas, olvídelo. Tendría que traer un cargador portátil, que es solo otra cosa para sostener.
El reloj corriente promedio tiene una duración de batería de uno o dos días, a veces hasta 50 horas. Al activar las funciones de GPS, consume más batería, lo que lo limita a solo seis u ocho horas de batería a la vez. Aún así, a menos que tenga un teléfono inteligente nuevo listo para usar, entonces no obtendrá ese tipo de batería de su teléfono. Eso hace que un reloj para correr sea la opción más inteligente aquí.
Muchos relojes para correr incluyen baterías recargables de iones de litio que se cargan entre carreras. Sin duda, cargará su reloj con mucha menos frecuencia que su teléfono inteligente, eso es seguro.
Viene en muchos estilos y precios
Es posible que hayas empezado a correr porque parecía más barato que una membresía en un gimnasio. Luego tenías que comprar ropa para correr, zapatos, un bolso y otros accesorios. Si no está dispuesto a gastar más dinero en equipo para correr, sepa que un reloj para correr no tiene por qué hacer que retroceda tanto.
Puedes comprar un reloj para correr por menos de $ 25 si es absolutamente necesario. Probablemente no tenga tantas funciones de alta tecnología como las que hemos descrito a lo largo de este artículo. Por ejemplo, su reloj puede incluir una batería de reloj tradicional en lugar de una de iones de litio. También tendrá un altímetro GPS, por lo que es posible que sus resultados no sean tan precisos.
El precio promedio de un buen reloj para correr es de $ 150 a $ 200. Si puede derrochar, le animamos a que lo haga.
Además de la flexibilidad de precios, también puede comprar un reloj para correr en todo tipo de estilos, materiales y colores.
Si prefieres que tu reloj para correr parezca un reloj inteligente, prueba algo como el Garmin Vivoactive 3 . Tal vez te guste que tu reloj para correr se parezca más a un reloj. El Garmin Vivoactive 4S para mujer es delicado y viene con atractivos detalles en oro rosa. El Timex Ironman Cl assic también se puede confundir con un reloj de todos los días, ¡pero de hecho es un reloj para correr !
Pensamientos finales
Los relojes para correr pueden registrar los datos que necesita para aprovechar al máximo sus carreras, incluida la frecuencia cardíaca, la distancia recorrida, la velocidad de carrera y el ritmo. Luego, puede sincronizar esta información a través de aplicaciones de salud o con su computadora, compartiéndola en las redes sociales.
Otras características de los relojes para correr incluyen funcionalidad GPS, seguimiento de altitud y una batería recargable. Es más seguro e inteligente correr con un reloj para correr que sostener su teléfono inteligente, ya que puede reducir la tasa de lesiones. ¡Esperamos que este artículo te haya demostrado por qué los relojes para correr son un elemento esencial que cualquier corredor debería tener!
