Ya sea que esté entrenando para la próxima temporada o manteniendo su condición física entre juegos, correr puede ser fundamental para mantener un buen nivel de resistencia cardiovascular. Si estás corriendo como parte de tu rutina de acondicionamiento, es posible que desees probar los leggings, específicamente los leggings de compresión. Este es el por qué:
Los leggings son buenos para correr y jugar hockey sobre césped por varias razones, tales como:
- Aumento del flujo sanguíneo a los músculos.
- Reducción de lesiones
- Hinchazón reducida
- Tiempo de recuperación más rápido
- Mayor comodidad
- Están de moda
Como puede ver, puede obtener muchos beneficios de un simple par de leggings ajustados. Es como ponerse una segunda piel que ayuda a aliviar parte de la carga de trabajo del cuerpo. De hecho, es exactamente así.
Si bien ciertamente no son un arma secreta para ponerse en forma o mantenerla, los leggings son una adición fácil a su equipo y bien vale la pena la inversión. Echemos un vistazo más de cerca a lo que hace que los leggings sean una excelente opción para algo más que correr.
Por qué deberías usar leggings
Lo primero que uno puede notar al ponerse un par de leggings es que realmente se comprimen. Están apretados, y ese es el punto. Cuando te pones unas mallas de compresión, se reduce la sacudida que es el resultado de un movimiento impactante. Si bien esta es una buena ventaja estética, también está haciendo un trabajo importante.
Al reducir el balanceo natural de su cuerpo, está liberando energía metabólica que puede utilizarse mejor en otras áreas de su cuerpo. Y no es tan simple como eso, aquí, desglosaremos los diferentes beneficios de los leggings.
Nos enfocamos en los beneficios que obtienes al correr. Los leggings de compresión realmente brillan durante los métodos de entrenamiento aeróbico, como correr. Simplemente no verá los mismos beneficios necesariamente cuando busque levantamiento y entrenamiento de fuerza. Además, de todos modos, de eso no se trata este artículo. Ahora bien, ¿qué hace que los leggings sean populares entre los atletas de hoy?
Ayudan a que sus músculos funcionen
Cuando corres sobre cualquier superficie, ya sea dura o blanda, estás haciendo que tu cuerpo vibre. Especialmente si está haciendo ejercicios de velocidad que involucran impactos más rápidos y más duros o giros bruscos.
Cuando usa leggings ajustados o cualquier tipo de equipo de compresión, ayuda a reducir esas vibraciones al mantener todo más apretado. Esto facilita que sus músculos pasen por sus procesos metabólicos, gastando menos energía en combatir esa vibración.
Los leggings no solo reducen la vibración, sino que también ayudan a aumentar el flujo sanguíneo a las piernas y, a su vez, al resto del cuerpo al reducir los efectos agotadores del ejercicio. Con la compresión contra la musculatura de la pierna, la presión arterial aumenta en una pequeña cantidad, lo que a su vez permite que su corazón se salga con la suya trabajando un poco menos para bombear esa sangre de regreso a sus músculos.
Pueden proteger contra lesiones
El ácido láctico se acumula en nuestros músculos durante los entrenamientos extenuantes, y es entonces cuando sentimos esa intensa sensación de ardor que nos obliga a tomar un respiro. O incluso a veces arrodillarse. El uso de equipo de compresión puede ayudar a que nuestros cuerpos funcionen mejor al realizar ejercicios dinámicos como carreras de velocidad o simulacros.
Esto significa que podemos hacer ejercicio mejor y durante más tiempo sin sentir «la quemadura». Esto no solo es bueno para entrenar, así como para jugar, sino que también puede ayudarnos a evitar lesiones al sobrecargar los músculos.
Además, los leggings pueden ayudar con problemas de flexibilidad. No te permitirán hacer las divisiones instantáneamente. Pero, debido a la compresión adicional de las articulaciones y la musculatura de las piernas, puede moverse un poco más libremente y sentir más fuerza al estirar. Al agregar apoyo, es menos probable que sucumbas a una lesión molesta por el movimiento en el campo.
Las polainas pueden combatir la hinchazón
La hinchazón puede ser un problema, especialmente en los tobillos y la parte inferior de las piernas, de cualquiera que corra. Y todos sabemos que lidiar con el dolor de la hinchazón realmente puede reducir el entrenamiento y el juego. Al ayudar en el flujo sanguíneo, reducir la acumulación de ácido láctico y controlar las vibraciones, los leggings también pueden reducir la hinchazón que se produce después del entrenamiento.
Por lo tanto, no solo ayudan durante el ejercicio, sino que también pueden ayudar a acelerar su recuperación después. Mientras menos hinchazón tenga su cuerpo para tolerar, más recursos podrá usar en cosas mejores, como desarrollar músculo, resistencia y recuperación.
Puede recuperarse más rápido
Una vez más, se trata de presión. Compresión y presión arterial. Los leggings pueden usar estos aspectos para disminuir su tiempo de recuperación entre carreras, sesiones de entrenamiento y días de juego.
Al aumentar el flujo sanguíneo a sus músculos al aumentar la presión sanguínea involucrada, su cuerpo está mejor capacitado para pasar por los procesos que reparan los tejidos desgarrados durante el ejercicio.
Con los beneficios adicionales de una menor hinchazón, menos lesiones y menos esfuerzo general, esto puede ser un beneficio tanto para el atleta como para el no atleta.
Las ventajas de usar leggings de compresión continúan incluso después de que hayas terminado tu carrera. Al reducir el impacto negativo de su ejercicio, puede dedicar más tiempo a los beneficios que recibe al hacer el trabajo.
No podemos olvidar la comodidad
Esta es una de las ventajas fisiológicas de usar leggings para correr. Esto incluso ayuda el día del juego o en el gimnasio. Los leggings pueden ayudarlo a sentirse más cómodo. A veces, la parte interna de los muslos simplemente no puede mantenerse alejada entre sí.
Olvídate por un momento de las lesiones relacionadas con el entrenamiento. Cuando se enfrenta a una situación de irritación de grado A, no va a estar en su mejor juego. Los leggings pueden ayudar a manejar esto cortando la sacudida y agregando una barrera de material sintético para ayudar con la fricción y la incomodidad.
Y gracias a los materiales transpirables disponibles, te ayudarán a mantenerte seco durante y después de la carrera. Deportes, ejercicio, entrenamiento, correr … todos pueden concentrarse un poco en «sin dolor, no hay ganancia». Mentalidades. Pero, cuando te sientas más cómodo, podrás correr más lejos, entrenar más duro y jugar lo mejor que puedas. Bastante bueno para un par de pantalones, ¿eh?
Buen aspecto dentro y fuera del campo
Al final de la lista, está la moda. No hay ningún beneficio fisiológico directo de verse fresco en el campo, pero verse bien ciertamente no tiene inconvenientes. Además, has trabajado duro por ese cuerpo, ¿no deberías lucirlo un poco? Muestre furtivamente los resultados de esos pesos muertos. Muestre astutamente los resultados de semanas de carreras de montaña. Gire algunas cabezas en su 5k.
Los leggings no solo son una herramienta útil para aumentar el rendimiento, sino que también son un accesorio brillante para tu guardarropa.
¿Merecen la pena las polainas?
Sí, sí lo son. Para correr, correr, trotar y cualquier forma de entrenamiento dinámico, los leggings son una prenda de vestir que vale la pena tener. Por una pequeña inversión, obtienes una gran cantidad de beneficios que pueden ayudarte a correr por más tiempo y a hacer más ejercicio cuando te pongas las zapatillas.
Los leggings no te darán los mismos beneficios en el entrenamiento de fuerza y el levantamiento de pesas, pero cuando se trata de correr, los beneficios valen la pena. La comodidad adicional nos permite permanecer en el campo más tiempo y nos permite un mejor control de nuestra fuerza de voluntad. Y, por último, no olvidemos que lucir bien mientras sale a correr es tan importante como los tiempos de recuperación del entrenamiento.
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