Señoras, si están usando el mismo sostén deportivo en el que confían para sus sesiones de yoga que para correr, esta última actividad será muy incómoda. Necesitas soporte adicional sin importar el tamaño de tu busto cuando corres porque bueno, las cosas se mueven allí. ¿Qué más necesitas saber como corredor al comprar un sujetador deportivo?
Esto es lo que debe tener en cuenta al elegir un sostén deportivo para correr:
- Compre solo sujetadores de alto soporte
- Conoce el tamaño de copa y banda que necesitas
- Un aro es opcional y debe cubrirse si está presente
- Los bordes enrollados y las telas sin costuras son imprescindibles
- Los cierres ayudan para tamaños de busto más grandes
- Elija materiales que absorban la humedad
- Pruebe antes de comprar
- Pon a prueba tu sostén realizando una variedad de actividades físicas
- Reemplaza tu sostén deportivo cada año
Sí, esos fueron muchos consejos que te dimos, pero no te preocupes. Más adelante, profundizaremos en cada uno para que puedas encontrar el sostén deportivo ideal para correr sin importar el tamaño de tu copa o tu presupuesto. ¡No querrás perdértelo!
9 consejos para recordar al seleccionar el sujetador deportivo perfecto para correr
Compre un sujetador de sujeción alta
La palabra «soporte» en el mundo de los sujetadores generalmente significa soporte de los senos, también conocido como la cantidad de acuna y levantamiento del sujetador. Esa definición sigue siendo aplicable a los sujetadores deportivos, pero el soporte también puede significar algo diferente en este ámbito.
A saber, el apoyo se refiere al nivel de impacto de su actividad física. Tomemos, por ejemplo, actividades de bajo impacto como el entrenamiento de fuerza en el gimnasio (¡o en casa!), Hacer yoga o caminar. Estas actividades no requieren un sostén deportivo con mucho soporte o ajustes. Por lo tanto, un sostén bajo es suficiente.
Las actividades de impacto medio como el ciclismo de ruta, el esquí y algunas caminatas necesitan un soporte moderado o medio de su sostén deportivo. ¿En cuanto a correr? Eso se considera una actividad de alto impacto junto con el ciclismo de montaña y los ejercicios de alta intensidad.
REI establece que un sostén deportivo de alto soporte debe incluir cierres de velcro, tamaño de la copa y la banda, estilo de compresión, correas de sostén ajustables y bandas anchas. Hablaremos de muchas de estas características a lo largo del resto de la guía.
Mide el tamaño de tu copa y banda
¿Sabía que si tiene una copa D o más grande, su sostén deportivo debe ser de alto soporte sin importar el nivel de actividad física que esté realizando? De hecho, es verdad. ¿Cómo sabes qué talla de copa tienes en un sujetador deportivo? Midiendo, por supuesto.
Ahora sabemos lo que vas a decir. Te midieron para tu sostén de todos los días, así que ¿no puedes simplemente tomar esos números, incluido el tamaño de la copa y la banda, y aplicarlos también a tu sostén deportivo?
A veces, pero no siempre. La talla de su sostén puede cambiar o no, pero se supone que un sostén deportivo que le quede bien ajustado debe ser más ajustado que su sostén de todos los días.
Muchos factores pueden requerir que aumente o reduzca la talla de su sostén deportivo. Estos incluyen su edad, niveles hormonales, embarazo, aumento de peso o pérdida de peso. No es mala idea medir tu sujetador deportivo antes de comprarlo por esas razones. No querrás perder tu tiempo y dinero en un sostén que no te queda bien, ¿verdad?
Eres bastante versado en medir para un sostén de todos los días, pero ¿cómo tomas las medidas de un sostén deportivo? ¡Buena pregunta! Comencemos por explicarle cómo medir el tamaño de su copa. Esto es algo que puede hacer en casa con una segunda persona y una cinta métrica flexible.
Toma la cinta métrica y envuélvela alrededor de la parte del busto que esté más llena, que suele ser donde están tus pezones. La cinta métrica debe rodearlo firmemente pero no clavarse en su piel. Cuando obtenga un número, redondee. Ahora ha calculado la medida del busto.
A continuación, debe conocer el tamaño de su caja torácica. Nuevamente, tome la cinta métrica y envuélvala alrededor de la parte superior de su cuerpo, pero esta vez debajo de sus senos, donde comienza la caja torácica. Desea redondear este número hacia abajo, no hacia arriba.
Vuelve a la medida del busto. ¡Toma ese número y réstalo de la medida de la caja torácica y tendrás el tamaño de tu busto! Para un número que no se correlaciona con el tamaño de un busto, redondee su número hasta que lo haga.
- Para un cálculo de 3 pulgadas, el tamaño de su copa es AA
- Para un cálculo de 4 pulgadas, el tamaño de su copa es A
- Para un cálculo de 5 pulgadas, el tamaño de su copa es B
- Para un cálculo de 6 pulgadas, el tamaño de su copa es C
- Para un cálculo de 7 pulgadas, el tamaño de su copa es D
- Para un cálculo de 8 pulgadas, el tamaño de su copa es DD
- Para un cálculo de 9 pulgadas, el tamaño de su copa es E
- Para un cálculo de 10 pulgadas, el tamaño de su copa es F
Ahora necesitas averiguar el tamaño de la banda. Ya está a mitad de camino con esto desde el principio, considerando que conoce las medidas de su caja torácica. A continuación, se trata de tomar ese número y correlacionarlo con el tamaño de banda correcto.
- Para una caja torácica de 25 a 27 pulgadas, el tamaño de su banda es 30
- Para una caja torácica de 27 a 29 pulgadas, el tamaño de su banda es 32
- Para una caja torácica de 29 a 31 pulgadas, el tamaño de su banda es 34
- Para una caja torácica de 31 a 33 pulgadas, el tamaño de su banda es 36
- Para una caja torácica de 33 a 35 pulgadas, el tamaño de su banda es 38
- Para una caja torácica de 35 a 37 pulgadas, el tamaño de su banda es 40
- Para una caja torácica de 39 a 41 pulgadas, el tamaño de su banda es 44
Compruebe que su aro, si lo tiene, esté cubierto
La mayoría de los sujetadores de uso diario tienen aros, pero con los sujetadores deportivos no ves esta característica con tanta frecuencia. Un aros es ideal para darle forma y soporte a un sostén y, por lo tanto, es ideal para tamaños de busto más grandes. Si tienes un busto algo más pequeño, entonces no tienes que sudar si tu sostén deportivo no tiene aros. Sí, eso es incluso si estás corriendo. Si midió el sostén de acuerdo con nuestras sugerencias anteriores, entonces su sostén deportivo debe brindar mucho apoyo.
Si su sostén deportivo tiene aros, asegúrese siempre de que el alambre esté totalmente cubierto de un extremo a otro. Está bien si puedes sentir el alambre cuando lo aprietas, pero cuando estás usando el sostén deportivo y especialmente cuando estás corriendo, querrás olvidar que el aro está ahí.
Además, si el aro atraviesa la tela de su sujetador deportivo en cualquier momento, ¡lamentablemente el sujetador está perdido!
Compre un sujetador con bordes enrollados y tela sin costuras
El roce en cualquier parte del área de los senos es extremadamente incómodo. Lo peor es que a veces ni siquiera te das cuenta de que el roce está sucediendo hasta que es demasiado tarde. Tal vez sientas un poco de picazón en el área o un poco de dolor, pero sigues adelante con tu carrera de todos modos. Luego llegas a casa para darte una ducha y notas que hay piel enrojecida e irritada alrededor o debajo de tus senos.
Solo se necesita un poco de piel sudorosa y material irritante para que se produzcan rozaduras. La humedad y la fricción se combinan para dañar tu piel. Es posible que no pueda correr durante unos días, ya que no puede soportar usar un sostén deportivo hasta que su lesión cutánea actual sane.
Es por eso que siempre desea comprar sujetadores deportivos que tengan características para reducir la tasa de rozaduras. Los bordes enrollados son una de estas características y la tela sin costuras es otra. Si por casualidad no puede encontrar ningún sujetador deportivo sin costuras durante su búsqueda, asegúrese de que las costuras estén cubiertas para que no entren en contacto directo con su piel en ninguna parte.
Los cierres de sujetador ayudan con bustos más grandes
En un momento, los sujetadores deportivos y los sujetadores de uso diario tenían un aspecto muy distinto que los separaba unos de otros. En estos días, los sujetadores deportivos se parecen cada vez más al sujetador de todos los días con sus aros, tirantes ajustables e incluso cierres de sujetador.
Es posible que se pregunte cuántas de estas características realmente lo benefician y cuáles son simplemente por apariencia o son extrañas. Después de todo, no querrás comprar un sostén deportivo con todas las campanas y silbidos si te va a causar rozaduras o te provocará molestias en tus carreras. Teniendo todo eso en cuenta, ¿realmente necesitas broches de sujetador para tu sujetador deportivo?
Eso depende del tamaño de tu busto. Si eres de copa C y superior, entonces sí, te recomendamos broches de sujetador para un sujetador deportivo. Los cierres te brindan más opciones de ajuste para que puedas ajustar tu sostén deportivo a tu manera y aún así estar cómodo. Los broches también pueden extender la vida útil de su sostén deportivo, ya que puede ajustar la banda para que sea más grande cuando comience a perder elasticidad. Eso no es algo que puedas hacer con un sujetador deportivo sin broche.
Los materiales que absorben la humedad lo mantendrán cómodo
Si eres un corredor experimentado, entonces sabes que no debes usar camisetas y pantalones de algodón cuando corras. ¿Por qué? El algodón no es resistente a la humedad. Cuando empiezas a sudar, este retiene el sudor y lo mantiene cerca de tu cuerpo. Se siente mojado y ahora su piel está húmeda, lo que puede provocar rozaduras si hay áreas de fricción en sus prendas.
La misma lógica debe aplicarse a tu sostén deportivo para correr. Siempre, siempre querrá omitir los sujetadores deportivos completamente de algodón o los que están hechos principalmente con algodón, como cualquier cosa por encima del 25 por ciento. En su lugar, opte por el poliéster y / o el nailon, y busque marcas de materiales como Dri-FIT, Coolmax y Smartwool.
Los materiales como el bambú, la lana, el spandex y el polipropileno también son conocidos por su capacidad para absorber la humedad. Sí, así es, ahora puedes usar bambú como tela y no te preocupes, ya que no se siente como madera. Aquí hay un sostén deportivo de bambú hilado en Amazon que está hecho de spandex (5 por ciento), algodón orgánico (25 por ciento) y viscosa de bambú (70 por ciento). Parece cualquier sujetador deportivo, ¡pero es de bambú!
Los materiales que absorben la humedad no atrapan el sudor y, en cambio, lo envían lejos para que se sienta más seco y fresco en sus carreras. Eso es lo que necesitas cuando corres para resistir, como durante un maratón.
Pruébate tu sostén antes de comprarlo
Internet ha hecho que las compras sean increíblemente fáciles y prácticas en la actualidad. Ni siquiera necesita salir de casa para comprar ropa, comestibles, productos electrónicos y casi cualquier cosa y todo lo que se le ocurra. Sin embargo, siempre existe un riesgo al comprar ropa de cualquier tipo en línea sin probársela, ya que no estás muy seguro de cómo te quedará la prenda. Incluso si compra el tamaño que suele comprar, las tiendas y las marcas tienen su propio tamaño que no siempre se corresponde con lo que esperaría.
Devolver la ropa en línea tampoco suele ser muy conveniente. Tienes que volver a empaquetar la prenda, obtener una etiqueta de envío y luego devolver la ropa. En otras palabras, no querrás hacerlo a menos que sea absolutamente necesario.
Como no comprarías un sostén de todos los días en una tienda sin probártelo primero (o al menos, esperamos que no lo hagas), tampoco deberías hacer lo mismo con un sostén deportivo. Claro, es molesto tener que salir a la tienda por un sostén. Sin embargo, se alegrará de haberlo hecho cuando ese sostén deportivo que pensó que definitivamente le quedaría resulta ser dos tallas más pequeño.
¿Cómo saber si le queda bien su sujetador deportivo? Aquí hay algunas señales que indican que el sostén es demasiado grande o pequeño:
- Montar con banda: si la banda se monta, especialmente cuando tienes los brazos levantados, es posible que hayas sobreestimado el tamaño de tu sostén deportivo. Recomendamos tomar las medidas de la banda y el busto nuevamente para verificar sus cálculos. Además, reduzca el tamaño.
- Espacios: si ve espacios alrededor de los senos, la caja torácica o la espalda, su sostén es ciertamente demasiado grande.
- Excavar o pellizcar: los sujetadores deportivos están diseñados para ajustarse, pero no tanto como para que se claven o pellizquen en la piel. Si tiene este problema en cualquier parte del sostén, entonces es al menos un tamaño más pequeño de lo que necesita.
- Derrame: cualquier derrame en los senos, ya sea desde la parte superior, a los lados o debajo del sostén deportivo, significa que debe aumentar el tamaño de su copa, stat.
- Arrugas: las arrugas en su sostén deportivo, especialmente en el área del busto, indican que esa parte del sostén es demasiado grande para su cuerpo.
Además del ajuste, comprar su sostén en persona también le permite ver y sentir el material, determinar si hay un aro e intentar ajustar los tirantes y la banda para que pueda personalizar su ajuste.
Pruebe el sujetador antes de comprometerse
Cuando compras un par de zapatos, no te los pones, te paras donde estás y evalúas si te quedan mientras estás parado. No, en lugar de eso, mueves los dedos de los pies y caminas por los pasillos de las tiendas.
También tienes que probar tu sujetador deportivo, por así decirlo. Ya que de todos modos estarás en un vestidor, siéntete libre de probar tu sostén. Levanta los brazos y mira tu reflejo desde atrás. ¿Se mueve la banda cuando sus brazos están sobre su cabeza? No debería.
Cuando saltas hacia arriba y hacia abajo, ¿sientes que tus senos se mueven con demasiada libertad? Es posible que desee probar un sostén deportivo con aros o más funciones de soporte. Si rebotar así provoca un derrame, entonces mida su sostén.
Incluso puede correr en su lugar durante un minuto para ver cómo se siente el sostén. No desea ninguna molestia o dolor al probar su sostén, especialmente en ráfagas tan cortas.
Reemplace su sujetador deportivo cada año
Los sujetadores deportivos son como cualquier sujetador: no duran para siempre. Se recomienda que se deshaga de su sostén deportivo al menos una vez al año. Algunos expertos incluso recomiendan tirar el sostén seis meses, lo que puede ser adecuado si corres varias veces a la semana y siempre usas el mismo sostén deportivo cuando lo haces (¡lavándolo entre medias, por supuesto!).
No espere hasta que su sostén deportivo esté hecho jirones para reemplazarlo. Para entonces, es probable que no le ofrezca un gran apoyo o que absorba la humedad, por lo que usarlo será incómodo.
Pensamientos finales
Elegir el sujetador deportivo adecuado para correr requiere algo de tiempo y búsqueda. Recomendamos medir su busto y el tamaño de la banda, seleccionar telas que absorben la humedad, comprar un sostén de alta intensidad y probarse siempre el sostén en la tienda y probarlo antes de deshacerse del dinero que tanto le costó ganar. ¡Entonces tendrás un sostén deportivo confiable que puedes usar en carreras cortas e incluso maratones!
