Eres del tipo aventurero y te encanta el aire libre y, lo más importante, te encanta hacer rappel. Ya sea que se espere o no, tiene un cambio significativo que afectará su vida para siempre. Descubre que está embarazada. ¡Felicitaciones! Ahora, el primer pensamiento para una persona promedio sería si es un niño o es una niña, pero para ti, alguien a quien le encanta hacer rappel, no eres la persona promedio. Una de sus primeras preguntas es: «¿Puedo ir a hacer rappel embarazada?»
Para aclarar las cosas, no soy un profesional médico, así que no tome lo que comparto y decida que esta información reemplazará cualquier instrucción proporcionada por su médico. Cada embarazo es único y cada madre embarazada difiere en su nivel de salud, capacidades físicas, dieta y lo que el médico considera que es lo mejor para la madre y el niño. Por favor, antes de hacer rappel, consulte a su médico si tiene alguna inquietud para comprender cuáles podrían ser algunos de los riesgos para su embarazo específico. No se esfuerce más de lo que pueda y ponga al niño en riesgo.
Dicho esto, una mujer embarazada puede hacer rappel; sin embargo, existe un riesgo adicional al llevar un niño. ¿Este riesgo supera la actividad? Tú eres el juez de eso.
Sin embargo, quiero dar algunos detalles sobre qué esperar si decide hacer rappel después de consultar con su médico y qué precauciones adicionales debe tomar.
Rappel embarazada
La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda evitar cualquier actividad con un mayor riesgo de caídas, que incluiría el rappel. También existen otros riesgos potenciales, pero si ya tiene experiencia en el rappel y la escalada, es consciente de los riesgos del deporte. Incluso si tiene un nivel avanzado de experiencia en rappel y planea hacerlo de todos modos, tómese el tiempo para planificar a fondo cada escenario posible que pueda surgir para mitigar cualquier problema.
En la mayoría de los embarazos, es bueno hacer ejercicio para mantener un estilo de vida saludable. Hay muchos beneficios que pueden surgir del ejercicio durante el embarazo, como: reducción de dolores y molestias, aumento de energía, mejora del estado de ánimo (su cónyuge o pareja estará más feliz si usted es más feliz), mejor suministro de oxígeno y más. Normalmente, los tipos de ejercicio recomendados por un ginecoobstetra serán algo más controlado y en un entorno extremadamente seguro como el yoga o la natación.
Estar seguro mientras está embarazada en rappel
Estos son algunos pasos recomendados que puede seguir para mantenerse a salvo y proteger al bebé mientras hace rappel.
- Rappel en el primer trimestre : se recomienda que, si está embarazada, lo haga durante el primer trimestre. Quiero decir que el bebé es una cosita insignificante en este momento. Por lo general, cualquier esfuerzo o actividad extenuante no afectará al niño, pero no se esfuerce demasiado. Tienes un bebé vivo creciendo dentro de ti y si te pones en peligro, a su vez, pondrás a tu hijo en peligro. Además, en el primer trimestre aún debería poder usar un arnés normal, pero nuevamente use su propio juicio sobre lo que funcionará para usted en función de sus cambios corporales.
- Uso del arnés : cuando el abdomen comienza a sobresalir, un arnés normal ejercerá una presión indebida sobre el feto. Esto podría generar un riesgo adicional. En este punto, recomendaría encarecidamente un arnés de cuerpo entero si tienes un espíritu inquieto que te impulsa a seguir haciendo rappel aún más. Se compartirán más detalles sobre este tipo de arnés y qué tipo de soporte brinda.
- Acantilados familiares de rappel : desciende acantilados o áreas con las que estás familiarizado. La familiaridad conduce a menos peligros y errores potenciales.
- Tome rutas mapeadas más fáciles : el objetivo es poder salir y hacer rappel de manera segura pero aún así pasar un buen rato. Si toma rutas sencillas, esto reducirá la tensión en su cuerpo y en el cuerpo del bebé. Aún podrá hacer el ejercicio que necesita y disfrutar del aire libre mientras está seguro.
- No vayas solo: esta es una regla general cuando haces rappel, pero especialmente cuando estás embarazada. Tenga a alguien presente para que lo vigile.
- Elija terrenos resistentes y firmes : evite las áreas que tengan escombros sueltos o que sean conocidas por los desprendimientos de rocas. En esa nota, asegúrese de usar un casco, de modo que incluso si va a un lugar seguro, aún estará protegido contra la caída inesperada de rocas.
- Descenso controlado : mientras haces rappel, asegúrate de que tu descenso sea suave y controlado. No provoque sacudidas innecesarias ni rebote excesivamente. Cualquier salto o movimiento repentino puede ser poco saludable para un niño, especialmente si está más allá de su primer término.
- Evalúe los cambios de salud : a medida que avanza en su embarazo, su peso corporal aumentará y se harán efectivos otros cambios. En cada etapa, continúe evaluando su salud y busque atención médica. Escuche las instrucciones que le dé su médico y luego tome decisiones acertadas basadas en esta consulta. El médico solo compartirá lo que es mejor para usted y el niño y, si lo sigue, aún podrá hacer rappel de manera segura.
A lo largo de este proceso, continúe estirando y realizando yoga de baja intensidad para mantener la flexibilidad y el acondicionamiento para el rappel. Cuanto mejor preparada esté para hacer rappel durante el embarazo, aumentará la resistencia, reducirá el esfuerzo físico y mejorará el rendimiento general.
Equipo para embarazadas recomendado para rappel
Solo hay una pieza adicional de equipo que necesitará cuando haga rappel durante el embarazo, que es el arnés de cuerpo entero. Todo el resto del equipo de rapel se mantendrá igual. El arnés de cuerpo entero se puede usar en el primer trimestre o en trimestres posteriores si un arnés normal se adapta bien a sus necesidades en las primeras etapas del embarazo. Recomendaré un arnés de cuerpo entero que fue hecho especialmente para mujeres embarazadas, pero también puede consultar los listados locales para ver si alguien está vendiendo uno usado que usted pueda comprar. Como cualquier compra usada, asegúrese de poder ver el arnés en persona o comprarlo de una fuente confiable para que sepa que todavía está en excelentes condiciones.
Un arnés de embarazo altamente calificado y recomendado es ‘ The Mountain Mama’ de Mad Rock (Ver en Amazon) . Esto es específico para las madres embarazadas que solo pueden controlar sus impulsos saliendo al aire libre y respirando ese aire fresco.
Los detalles específicos de Mountain Mama en este arnés son los siguientes:
- “Arnés ajustable para todo el cuerpo” : esto es imprescindible ya que su cuerpo atraviesa cambios significativos durante el embarazo.
- “ Perneras acolchadas moldeadas innovadoras “ – ¿Necesito decir más? Mayor acolchado que se ajusta cómodamente a la pierna.
- » Diseño de correa en X en la parte media de la espalda que sostiene y acuna el torso «
- «Cincha ancha y flexible»
- “El diseño abierto a través de la sección media se adapta a una barriga en crecimiento sin abultarse ni apretarse ”: esta característica fantástica aumenta la comodidad para la madre y su hijo.
- » Las correas laterales se conectan por debajo y lejos del pecho para permitir un rango completo de movimiento del brazo «
Este arnés especializado también incluye 2 portamateriales, tiene hebillas autoblocantes y un peso declarado de 1 lb 15 oz. Tampoco es necesario encontrar el ajuste perfecto, ya que The Mountain Mama es de talla única. Esto definitivamente apoya el cuerpo de una mujer embarazada haciendo rappel.
“No puedes quitarle la montaña a mamá, especialmente cuando Mad Rock hizo el Arnés Mountain Mama para mujer específicamente para escaladores embarazadas. Cuando Mad Rocks dice que este arnés es completamente ajustable, quieren decir exactamente eso; las piernas, la cintura y la espalda flexible se ajustan para crecer y encogerse con todo el proceso de nueve meses. La X-Strap trasera agrega soporte donde las futuras mamás lo deseen «.
El arnés de cuerpo entero definitivamente se sentirá diferente a lo que está acostumbrado. También requerirá apretar y arreglar las correas para que se adapten al ajuste del cuerpo, lo que permitirá que el arnés brinde el soporte adecuado para una futura madre embarazada que practica rappel. Debido a cómo se ubicará cuando realice el rappel, puede haber una pequeña incomodidad con la proporción de su peso en su cuerpo a medida que desciende, pero no permita que esto empañe el disfrute que se puede obtener del rappel.
En general, muchos otros clientes han brindado sus sólidas opiniones y reseñas de The Mountain Mama y lo han elogiado. Los comentarios de la mayoría de los usuarios han demostrado su aprecio por este arnés que ha cumplido o superado las expectativas de las mamás trepadoras de todo el mundo. Este es un producto absolutamente fantástico que brinda el apoyo necesario que necesita una madre embarazada que se encuentra en una montaña o en un acantilado.
Conclusión
Para expresar claramente lo que he compartido a través de este artículo, «SÍ, se puede hacer rappel para embarazadas si se toman las medidas de precaución adecuadas». Hacer rappel para embarazadas es una excelente manera de mantenerse en forma, revitalizarse y respirar aire fresco; sin embargo, existen algunos riesgos potenciales relacionados con el rappel de embarazadas. Pero con cualquier riesgo, puede disminuir la probabilidad de que ocurra un incidente preparándose adecuadamente de antemano. A continuación, se incluyen algunos consejos finales que le ayudarán a evaluar su propia capacidad para hacer rappel:
- Sea consciente de sus límites y de su salud
- Sea consciente de las necesidades de proteger a su feto
- Escuche los consejos médicos proporcionados por su médico.
- Lleve el equipo adecuado para el rápel según la etapa de su embarazo.
- Y tome la decisión que sea mejor para su seguridad y bienestar en general.
Siempre que siga estos puntos y haga un juicio sólido basado en sus necesidades y las de su hijo, debería poder disfrutar de un rappel saludable, seguro y protegido durante todo su embarazo con ‘ The Mountain Mama’ de Mad Rock (Ver en Amazon ) .
